Κάποιες από τις αλλαγές που πιθανόν να βιώσετε μετά τον τοκετό στο σώμα σας
Μετά τον τοκετό το σώμα σας βρίσκεται στη φάση της ανάρρωσης, επιστρέφοντας σιγά-σιγά στην προηγούμενη κατάσταση και διατηρώντας τις λειτουργίες που είναι απαραίτητες για τη φροντίδα του μωρού, όπως ο θηλασμός. Όπως και στην εγκυμοσύνη έτσι και μετά τον τοκετό υπάρχουν κάποια στάνταρ συμπτώματα που βιώνουν όλες οι μητέρες, όπως είναι τα λόχεια, και κάποια άλλα που είναι πιο σπάνια. Δείτε ποιες αλλαγές είναι πιθανό να βιώσει το σώμα σας μετά τον τοκετό ώστε να είστε προετοιμασμένες για κάθε ενδεχόμενο.
Ακράτεια ούρων.Τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό είναι πιθανόν να έχετε μια μικρή διαρροή ούρων, συνήθως όταν γελάτε ή βήχετε. Αιτία της ακράτειας είναι το προσωρινό μούδιασμα των νεύρων της πυελικής χώρας εξαιτίας του τοκετού, τα οποία δεν στέλνουν σωστά σήματα στους μύες της ουροδόχου κύστης. Ευτυχώς το «πρόβλημα», παρότι ενοχλητικό, είναι προσωρινό. Θα το ξεπεράσετε μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες.
Λόχια. Μετά τον τοκετό έρχεται η περίοδος της λοχίας κατά την οποία τα γεννητικά όργανα επιστρέφουν στην κατάσταση πριν την κύηση. Χαρακτηριστικό αυτής της περιόδου είναι το αίμα, το οποίο προέρχεται από τα ανοιχτά αιμοφόρα αγγεία που αφήνει πίσω του ο πλακούντας όταν αποκολλάται από τη μήτρα. Αρχικά το αίμα είναι ζωηρό κόκκινο με μεγαλύτερη ροή, σταδιακά γίνεται πιο ροζ ενώ προς το τέλος αντικαθίσταται από λευκά ή κιτρινωπά υγρά. Τα λόχια μπορούν να κρατήσουν από 3 μέχρι 6 εβδομάδες. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο μας «Ερωτήσεις για τα λόχια και την πρώτη περίοδο».
Πρησμένα πόδια. Το οίδημα που διαρκεί περίπου μια εβδομάδα με 10 ημέρες είναι φυσιολογικό και οφείλεται στο αίμα που διοχετεύει στο σώμα η μήτρα μετά τον τοκετό αλλά και στην κατακράτηση υγρών. Είναι ακόμα πιθανό να διαπιστώσετε ότι τα παπούτσια σας είναι λίγο μεγαλύτερα σε νούμερο. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι σύνδεσμοι είχαν χαλαρώσει επιτρέποντας στην πατούσα να «απλώσει». Ωστόσο αυτή η αλλαγή ενδέχεται να είναι προσωρινή, συνεπώς μην τρέξετε να ανανεώσετε όλα τα ζευγάρια παπουτσιών που είχατε προμηθευτεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σκληρό στήθος. Το στήθος εκτός από μεγάλο θα γίνει και αρκετά πιο σκληρό ειδικά καθώς κατεβάζει γάλα, διαδικασία που προκαλεί και αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή. Για κάποιες μητέρες η αίσθηση ότι το στήθος είναι γεμάτο είναι ενοχλητική, ενώ για άλλες όχι και τόσο. Εσείς φροντίστε να θηλάζετε σωστά το μωρό σας και επιλέγετε διάφορες στάσεις ώστε να αδειάζει ομοιόμορφα.
Αιμορροΐδες. Μπορεί να μην αποκτήσατε κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης αλλά ενδεχομένως να εμφανίσετε μετά την γέννα εξαιτίας της μεγάλης πίεσης κατά τον τοκετό. Φροντίστε να πλένεστε κάθε φορά που επισκέπτεστε την τουαλέτα, ιδανικά καθήμενη σε νερό και αν το πρόβλημα είναι σοβαρό να εφαρμόσετε κάποιες από τις φαρμακευτικές αλοιφές που υπάρχουν. Ο αιμορροΐδες περνούν μετά από μια με δύο εβδομάδες.
Απώλεια μαλλιών. Ενώ στην εγκυμοσύνη απολαμβάνατε την πλούσια κόμη σας, ξαφνικά διαπιστώνετε πως οι τρίχες που πέφτουν μετά τον τοκετό είναι πολλές. Μπορεί να νομίζετε πως θα μείνετε καραφλές αλλά κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Απλώς τώρα πέφτουν μαζεμένες όλες όσες δεν είχαν φύγει κατά την εγκυμοσύνη.
Για να καταλάβετε, φυσιολογικά το 85 με 95% των μαλλιών μας μεγαλώνει ενώ ένα ποσοστό της τάξης του 5 με 15% πρόκειται να αντικατασταθεί και έτσι πέφτει. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όμως, τα οιστρογόνα αυξάνουν την ποσότητα των μαλλιών που μεγαλώνουν, μειώνοντας ταυτόχρονα τις απώλειες. Καθώς τα οιστρογόνα πέφτουν μετά τον τοκετό, όλο και περισσότερες τρίχες σταματούν να αναπτύσσονται με αποτέλεσμα να αρχίσουν να πέφτουν. Αυτό συνήθως συμβαίνει 12 εβδομάδες μετά τον τοκετό ενώ τα μαλλιά αποκαθίστανται στους 6 με 12 μήνες. Διαβάστε περισσότερα και πιο αναλυτικά στο άρθρο μας «Μαλλιά φεγγάρια, μαλλιά κουβάρια».
Πόνος στη μέση. Παρόλο που ο πόνος στη μέση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης κάποιες μητέρες πιθανόν να υποφέρουν από ανάλογους πόνους και μετά τον τοκετό. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους όπως στη χρήση λάθος παπουτσιών, στην πίεση από το βάρος του μωρού κτλ. Η ελαφριά γυμναστική και κυρίως το stretching βοηθούν στην άμεση ανακούφισή σας.
Κοιλίτσα ακόμα φουσκωμένη. Μπορεί να φανταζόσασταν ότι αμέσως μετά τον τοκετό η κοιλιά σας θα επέστρεφε στα προ εγκυμοσύνης μέτρα αλλά η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική. Οπλιστείτε με υπομονή. Μετά τις 4 με 6 εβδομάδες από τον τοκετό η μήτρα θα πλησιάζει στο αρχικό μέγεθος, ενώ η κοιλιά σας θα επιστρέψει στο φυσιολογικό της μέγεθος στο διάστημα 9 μήνες με ένα χρόνο.
Χαλάρωση των γεννητικών οργάνων. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε χαλαρή μετά τον τοκετό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει πως αυτή η χαλάρωση είναι μόνιμη αφού συνήθως περνάει σε διάστημα μερικών εβδομάδων. Συνεχίστε να κάνετε ασκήσεις Kegel και φροντίστε να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στους μύες του πυελικού εδάφους. Αποφύγετε, δηλαδή, να σηκώνετε βάρη και προτιμήστε να καταναλώνετε φαγητά κατά της δυσκοιλιότητας.
Διαβάστε ακόμα! Πώς θα είναι το σώμα σας τις πρώτες ώρες και μέρες μετά τον τοκετό; Δείτε εδώ.