Ποια σημάδια φωνάζουν πως πρέπει να σταματήσετε την γυμναστική και να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας
Έχουμε πολλές φορές τονίσει την συμβολή της γυμναστικής σε μια υγιή εγκυμοσύνη. Όπως επίσης πολλές φορές έχουμε μιλήσει για την ανάγκη έγκρισης της άσκησης από τον γιατρό σας, αλλά και της διατήρησης του μέτρου. Ωστόσο, συμβαίνει καμιά φορά να έχετε πάρει την άδεια του γυναικολόγου σας, να ακολουθείτε μιας ήπιας μορφής άσκηση και να μην υπερβάλλετε και, παρόλα αυτά, να λάβετε κάποια προειδοποιητικά σήματα που να σας λένε να σταματήσετε αμέσως ό,τι κάνετε.
Ποια είναι αυτά; Σύμφωνα με την «Αμερικανική Ακαδημία Εγκυμοσύνης» (http://www.americanpregnancy.org/) θα πρέπει να πάψετε την άσκηση και να απευθυνθείτε άμεσα στον γιατρό σας εάν, κατά την γυναστική, παρουσιάσετε:
- Κολπική αιμορραγία
- Ασυνήθιστο πόνο
- Ζαλάδα
- Ασυνήθιστο λαχανιασμα
- Αυξημένους παλμούς (δεν πρέπει να ξεπερνούν τους 140) ή πόνο στο στήθος
- Μυϊκές κράμπες
- Διαρροή υγρών από τον κόλπο
- Συσπάσεις της μήτρας
SOS Tip: Γενικά η άσκηση θα πρέπει να σας προκαλεί ένα ελαφρύ λαχάνιασμα, το οποίο όμως να μην σας εμποδίζει να διατηρήσετε μια χαλαρή φιλική κουβέντα. Επιλέξτε καλύτερα περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, γιόγκα […] και αποφύγετε τα αθλήματα που ενέχουν κινδύνους πτώσεις (ιππασία, ποδηλασία, πατινάζ, σκι κτλ.) ή απαιτούν να σηκώνεις βάρη (π.χ. άρση βαρών, windsurfing κτλ.). Επίσης, καλό θα ήταν να μην ασκήστε κάτω από τον ήλιο, ο οποίος μπορεί να σας αφυδατώσει και να σας υπερθερμάνει, ενώ καλό είναι σημαντικό να σταματάτε πριν νιώσετε κούραση, ζαλάδα, δυσφορία ή τάση για εμετό. Μέτρον άριστον!