Τρόποι για να ανεβάσετε τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Νιώθετε κουρασμένες και το μόνο που θέλετε είναι να μεταφέρεστε από τον καναπέ στο κρεβάτι και ξανά πίσω; Το σώμα σας μεγαλώνει ένα παιδί και προσπαθεί να ανταπεξέλθει στις αλλαγές που συμβαίνουν, συνεπώς είναι φυσιολογικό να νιώθετε εξαντλημένη και μεγάλο μέρος της ενέργειάς σας να σας έχει εγκαταλείψει. Ακολουθήστε 8 tips που θα σας ανεβάσουν!
«Ξυπνήστε» το δέρμα σας. Αν το να κάνετε μπάνιο το πρωί μόλις ξυπνήσετε σας φαίνεται άθλος, δοκιμάστε να ενεργοποιήσετε το σώμα σας κάνοντας ελαφρύ μασάζ με ειδική βούρτσα για το σώμα. Πριν μπείτε για ντους ξεκινήστε να τρίβετε το σώμα σας αρχίζοντας από τα πόδια με κατεύθυνση προς την καρδιά έτσι ώστε να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας. Το είδος των υδατανθράκων που λαμβάνετε καθορίζει και πόσο γρήγορα το σώμα σας θα γίνει πιο ενεργητικό. Μια καλή επιλογή είναι οι τροφές ολικής αλέσεως, όπως το μαύρο ψωμί και τα κουάκερ.
Αναπνεύστε βαθιά. Καθίστε με τα μάτια κλειστά, κλείστε το δεξί σας ρουθούνι και κάντε 5 βαθιές εισπνοές - εκπνοές από το αριστερό. Στη συνέχεια αλλάξτε ρουθούνι και έπειτα για 10φορές πάρτε αναπνοές από κάθε ρουθούνι εναλλάξ.
Πίνετε νερό. Πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα και μην περιμένετε μέχρι να έχετε διψάσει. 
Απολαύστε μια βόλτα έξω. Όσο ακόμα δεν κάνει πολύ κρύο, επωφεληθείτε βγαίνοντας έξω στο φως της ημέρας για να απολαύσετε μια βόλτα με τα πόδια. Το φως άλλωστε βοηθάει στην αφύπνιση του οργανισμού.
Κάντε χρωματοθεραπεία. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν πως τα χρώματα μπορούν να επηρεάσουν κάποιον συναισθηματικά και σωματικά. Για παράδειγμα, ενώ το μαύρο μοιάζει να σας «ρίχνει», το κόκκινο και το άσπρο είναι πολύ αναζωογονητικά. Ωστόσο αποφύγετε να φοράτε ρούχα με πολύ έντονα χρώματα καθώς μπορεί να σας δημιουργήσουν επιπλέον ένταση.
Επιλέξτε τα σωστά snacks. Αν το απόγευμα νιώθετε πεσμένη είναι καλύτερο να αντισταθείτε σε μπισκότα, σοκολάτες ή άλλα γλυκίσματα που σας φαίνονται δελεαστικά. Παρόλο που η ζάχαρη ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού κάνει προσωρινή δουλειά, οπότε πολύ σύντομα θα νιώθετε πάλι εξαντλημένη. Επιλέξτε λοιπόν snacks που απελευθερώνουν σιγά σιγά ενέργεια. Αντί για γλυκά, λόγου χάρη, προτιμήστε αποξηραμένα φρούτα.
Κοιμηθείτε καλά. Αν δυσκολεύεστε να απολαύσετε τον βραδινό σας ύπνο όπως παλιότερα, δοκιμάστε να κοιμηθείτε αγκαλιά με ένα ειδικό μαξιλάρι εγκυμοσύνης, που μειώνει την πίεση στους μύες της κοιλιακής χώρας.
Περισσότερα tips στο άρθρο «Νιώθω εξαντλημένη»!