Γιατί είναι σημαντικό να ασκείστε την περίοδο της εγκυμοσύνης;
Αν το να κάνετε ελαφριά άσκηση την περίοδο που είστε έγκυος σας φαίνεται αγγαρεία χειρότερη και από τις δουλειές του σπιτιού, ήρθε ο καιρός να αλλάξετε γνώμη. Βλέπετε, η ήπια άσκηση- εφόσον έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και σας το επιτρέπει ο γιατρός σας- κρύβει πολλαπλά οφέλη τόσο για εσάς όσο και για το αγέννητο παιδί σας.
1. Ένεση ενέργειας. Αν νιώθετε λίγο πεσμένη ή ότι κουράζεστε εύκολα η ελαφριά άσκηση είναι το καλύτερο τονωτικό! Ενδυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και τους μύες και έτσι θα νιώθετε πιο ξεκούραστη.
2. Καλύτερος ύπνος. Στριφογυρνάτε στο κρεβάτι σας κάθε βράδυ αναζητώντας την καλύτερη στάση για τον ύπνο; Με τη μισάωρη καθημερινή άσκηση, θα αποβάλλετε την επιπλέον ενέργεια και σε συνδυασμό με την κούραση που θα νιώθετε θα κοιμάστε σαν πουλάκι.
3. Λιγότερες ενοχλήσεις. Η ενδυνάμωση των μυών θα βοηθήσει το σώμα σας να ανταπεξέλθει καλύτερα στην εγκυμοσύνη, γλιτώνοντας από πόνους και ενοχλήσεις. Το περπάτημα βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και το stretching μετριάζει τους πόνους στην μέση.
4. Ευκολότερος τοκετός. Όσο πιο γυμνασμένη είστε τόσο περισσότερες αντοχές θα έχετε στον τοκετό. Για να ενισχύσετε τους πυελικούς και κοιλιακούς μύες επιλέξτε τις ασκήσεις Kegel.
5. Μείωση άγχους. Ανεβάστε τη διάθεσή σας, απομακρύνετε τις άσχημες σκέψεις και το άγχος που μπορεί να αισθάνεστε κάποιες στιγμές για το μωρό σας και για τη μητρότητα. Σύμφωνα δε με έρευνες η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης, που συνδέεται με την καλή διάθεση.
6. Βελτίωση της εικόνας σας. Αν νιώθετε παράξενα ή άβολα με τις αλλαγές που γίνονται στο σώμα σας και το επιπλέον βάρος, το να παραμείνετε δραστήρια θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας και να ελέγξετε τα κιλά που παίρνετε.
7. Εύκολη ανάκαμψη. Το σώμα σας θα μπορεί να ανακάμψει ευκολότερα και γρηγορότερα μετά τον τοκετό, αν παραμείνετε δραστήρια κατά τη διάρκεια της κύησης.
Διαβάστε ακόμα το «Τα μυστικά για σωστή άσκηση!» καθώς και το «3 μύθοι για την άσκηση στην εγκυμοσύνη».