Έρευνα δείχνει ποιες καθημερινές συνήθειες μειώνουν κατακόρυφα το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη κύησης
Ο διαβήτης κύησης δεν είναι από τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης που δεν μπορούν να προληφθούν. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο BritishMedicalJournal, με αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες πριν και κατά τη διάρκεια της κύησης θα μπορούσαν να προληφθούν οι μισές περιπτώσεις διαβήτη κύησης.
Στην έρευνα χρησιμοποιήθηκαν στοιχεία που είχαν συλλεχθεί από 14.000 υγιείς γυναίκες στις ΗΠΑ μεταξύ του 1989 και του 2001. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια μαθηματική φόρμουλα για να υπολογίσουν τον αριθμό των περιπτώσεων διαβήτη κύησης που υποθετικά δεν θα είχαν εμφανιστεί αν όλες οι έγκυες ανήκαν σε ομάδες χαμηλού ρίσκου, συμπεριλαμβανομένων και των γυναικών που είχαν κανονικό βάρος, ακολουθούσαν μια υγιεινή δίαιτα, ασκούνταν συχνά και δεν κάπνιζαν.
Ο διαβήτης κύησης εντοπίστηκε σε 823 εγκυμοσύνες, ενώ ο βασικότερος παράγοντας που αύξανε το ρίσκο εμφάνισης της πάθησης ήταν τα παραπάνω κιλά πριν την κύηση. Πιο συγκεκριμένα οι γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος πάνω από 33 είχαν 4 φορές παραπάνω πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη κύησης σε σχέση με τις γυναίκες που είχαν φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος πριν την εγκυμοσύνη.
Επίσης, οι γυναίκες που ακολουθούσαν 4 βασικές υγιείς συνήθειες, δηλαδή δεν κάπνιζαν, ασκούνταν συχνά, ακολουθούσαν μια υγιεινή διατροφή και είχαν φυσιολογικά κιλά, είχαν σε ποσοστό 83% μικρότερη πιθανότητα να αποκτήσουν διαβήτη κύησης σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν ακολουθούσαν τις παραπάνω συνήθειες.
Όταν μελετήθηκαν όλα τα στοιχεία, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 48% από τα περιστατικά διαβήτη κύησης θα μπορούσαν να έχουν αποφευχθεί αν οι επίτοκοι ακολουθούσαν τις συνήθειες αυτές. Είναι σημαντικό επίσης να σημειωθεί ότι ακόμα και οι γυναίκες που ήταν υπέρβαρες πριν την εγκυμοσύνη παρουσίασαν βελτίωση όταν δεν κάπνιζαν, έτρωγαν υγιεινά και ασκούνταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι μπορείτε να κάνετε και εσείς από την πλευρά σας για να μειώσετε το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη κύησης;
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Συζητήστε με τον γιατρό σας τους παράγοντες που αυξάνουν το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη κύησης συμπεριλαμβανομένων του οικογενειακού ιστορικού και των καθημερινών επιλογών που κάνετε.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, είναι ιδανική περίοδος για να χάσετε τα παραπάνω κιλά ακολουθώντας ισορροπημένη διατροφή.
Επιλέξτε υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα και βάλτε στο πιάτο σας φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες χωρίς λίπος, τροφές ολικής αλέσεως και πολύ νερό.
Κόψτε το κάπνισμα. Η διακοπή του καπνίσματος όσο προσπαθείτε να συλλάβετε είναι ευεργετική όχι μόνο γιατί μειώνει το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη κύησης αλλά συνολικά για την υγεία.
Κινηθείτε. Προσπαθήστε να κινηθείτε όσο γίνεται τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Ξεκινήστε με περπάτημα και σταδιακά ακολουθήστε μια ρουτίνα άσκησης την οποία αν σας το επιτρέψει ο γιατρός μπορείτε να τη συνεχίσετε και κατά την εγκυμοσύνη.
Διαβάστε για τον διαβήτη κύησης εδώ.