Πως μπορεί να βοηθήσει το λεμόνι στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στην εγκυμοσύνη και πόσο ασφαλές είναι να καταναλώνετε χυμό λεμονιού;
Είστε έγκυος και βρίσκεστε εδώ για να μάθετε εάν η αγαπημένη σας γεύση μπορεί να συμπεριληφθεί άφοβα στην καθημερινή σας διατροφή. Πιο συγκερκιμένα, θέλετε να μάθετε εάν η κατανάλωση χυμού από λεμόνι είναι ασφαλής για εσάς και το παιδί σας.
Μπορεί το λεμόνι να μην βρίσκεται στους μακροσκελείς καταλόγους με τις υπερτροφές, ωστόσο επιφυλάσσει πολλά θρεπτικά οφέλη. Συγκεκριμένα, με το βιβλίο «Lemon Health» του Chris Shaw, μια φέτα λεμονιού χωρίς φλούδα περιέχει περίπου 17 θερμίδες και είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, όπως νιασίνη, ασβέστιο, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, Β6 και ριβοφλαβίνη.
Συνεπώς, είναι πολύ συνετό να εμπλουτίζετε με λεμόνι τα ροφήματά σας (νερό, τσάι, αφεψήματα), ειδικότερα τις περιόδους που υποφέρετε από ναυτίες, αφού η δροσερή γεύση και το άρωμα μπορούν να τις ανακουφίσουν. Επίσης, μην ξεχνάτε πως λόγω του όξινου χαρακτήρα του το λεμόνι μπορεί να σας ανακουφίσει από συμπτώματα δυσπεψίας, όπως καούρα και φούσκωμα.
Τι γίνεται, όμως, με τον χυμό λεμονιού;
Σύμφωνα με τους ειδικούς η κατανάλωση χυμού λεμονιού είναι ασφαλής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, αλλά, όπως σε όλα, είναι απαραίτητο να υπάρχει μέτρο. Συμβουλευτείτε, επομένως, τον γιατρό σας για να μάθετε την ακριβή ποσότητα.
Φυσικά, προτιμήστε τον φρεσκοστημένο χυμό λεμονιού, τον οποίο θα πρέπει να αραιώσετε με χλιαρό νερό και αποφύγετε τους συσκευασμένους ή κονσερβοποιημένους χυμούς και τα αναψυκτικά λεμονιού, καθώς περιέχουν πολλή ζαχαρη και αρκετά συντηρητικά.
Μάθετε ακόμη: Η κατανάλωση νερού με ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμόνι βοηθά στην ορθή εξάλειψη των ξένων βλαβερών στοιχείων, στην πρόληψη της διάρροιας και δυσκοιλιότητας. Η εύρυθμη λειτουργία της πεπτικού συστήματος είναι σημαντική καθώς η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε είναι πιο αποτελεσματική.