Πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη D στην εγκυμοσύνη;
Υπάρχουν τόσα θρεπτικά συστατικά που είναι πολύτιμα για την εγκυμοσύνη, που μια ισορροπημένη διατροφή μαζί με συμπληρώματα είναι απαραίτητη για την πρόσληψη μιας ευρείας ποικιλίας βιταμινών. Μια από αυτές είναι και η βιταμίνη D.
Σειρά ερευνών έχει επισημάνει την σπουδαιότητα της εν λόγω βιταμίνης κατά τη διάρκεια της κύησης. Μάλιστα μια έρευνα του Πανεπιστήμιου Kingston στο Λονδίνο υπογράμμισε πως το απόθεμα της βιταμίνης Dτου μωρού, που προέρχεται από τη μητέρα, ίσως είναι έως και τρεις φορές μεγαλύτερο του 19%, που υπολόγιζαν προηγούμενες έρευνες.
Οι ερευνητές εξέτασαν 60 μαμάδες και μωράκια και ανακάλυψαν πως ένα νεογέννητο μπορεί να απορροφήσει σε ποσοστό μέχρι και 56% της βιταμίνης Dαπό τη μητέρα του, άρα η πρόσληψη της βιταμίνης στην εγκυμοσύνη είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του. Επίσης η έλλειψη βιταμίνης Dσυνδέεται με αυξημένο ρίσκο για καισαρική τομή ή για γέννηση μικρών μωρών.
Και δυνατά μωρά!
Μια άλλη έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Επιθεώρηση Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού και έγινε από το Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον, υποστηρίζει ότι αν μια έγκυος έχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης Dκατά την κύηση, το μωρό της θα έχει πιο δυνατούς μύες. Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα βιταμίνης D σε 678 εγκυμονούσες στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης τους και 4 χρόνια αργότερα τη μάζα των μυών αλλά και τη δύναμη των μωρών τους, καταλήγοντας πως οι δυο παράγοντες συνδέονται μεταξύ τους.
Πηγές βιταμίνης D
- Η πρόσληψης της βιταμίνης Dγίνεται μέσω της διατροφής, εφόσον πολλά τρόφιμα την περιέχουν. Μερικά από αυτά είναι τροφές που περιέχουν βιταμίνη D είναι τα μανιτάρια, τα αυγά, το τυρί και γενικά τα γαλακτοκομικά, ορισμένα είδη ψαριών, όπως ο σολομός, και κάποια προϊόντα ζωικής προέλευσης όπως το βοδινό και το μοσχάρι. Επίσης, στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλά προϊόντα ενισχυμένα με βιταμίνη D, όπως γάλα, δημητριακά, μαργαρίνες και χυμοί.
- Ωστόσο, η πρόσληψή της αποκλειστικά μέσω της διατροφής δεν είναι επαρκής! Κι αυτό επειδή για να μετατραπεί σε ενεργό μορφή χρειάζεται την έκθεση του δέρματος στον ήλιο. Πιο συγκεκριμένα, για συνθέσει ο οργανισμός μας βιταμίνη D απαιτείται να μας βλέπει ο ήλιος τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά. Φυσικά, είναι απαραίτητη η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, γι’ αυτό η ηλιακή έκθεση θα πρέπει να γίνεται με όρια, τις ώρες της ημέρας που ακτινοβολία δεν είναι υψηλή και πάντα με την εφαρμογή αντηλιακού γαλακτώματος.