Πώς να ανακουφιστείτε από την καούρα της εγκυμοσύνης

Η καούρα ή αλλιώς το κάψιμο στο επάνω μέρος του στομάχου που ανεβαίνει προς τα πάνω , ως σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, ενδέχεται να σας κρατήσει – ομολογουμένως μια όχι και τόσο ευχάριστη – παρέα κάποιες από τις βραδιές της εγκυμοσύνης σας. Εμφανίζεται κυρίως στο δεύτερο τρίμηνο για δύο λόγους: πρώτον εξαιτίας της αύξησης της ορμόνης προγεστερόνης, που προκαλεί χαλάρωση στους μύες (άρα και του οισοφαγικού σφιγκτήρα) και έτσι επιτρέπει τα οξέα του στομάχου να ανέβουν προς τον οισοφάγο και δεύτερον εξαιτίας της πίεσης που ασκεί η μήτρα στα εσωτερικά όργανα.

Φροντίστε να τρώτε σωστά. Δοκιμάστε να τρώτε πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποφύγετε το βαρύ φαγητό πριν πέσετε για ύπνο. Κρατήστε απόσταση από συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν την καούρα, όπως τροφές με λίπος, πικάντικα φαγητά,  σκόρδο, ωμό κρεμμύδι και μην πίνετε νερό μαζί με το γεύμα σας. Δείτε εδώ ποια άλλα τρόφιμα είναι πιθανό να σας προκαλούν καούρα.  

Τροφές που ανακουφίζουν. Αντιθέτως υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση από την καούρα. Μια από αυτές είναι το γάλα. Φροντίστε, λοιπόν, να απολαμβάνετε ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο για να μπορείτε να κοιμάστε απερίσπαστα το βράδυ. Βοηθητικό είναι το κρύο γάλα αλλά και το παγωτό ή άλλο γαλακτοκομικό προϊόν με χαμηλά λιπαρά.

Στάση του σώματος. Αν καούρες κάνουν «επιδρομή» όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι το βράδυ, δοκιμάστε να κοιμηθείτε με υπερυψωμένο το κεφάλι τοποθετώντας μερικά μαξιλάρια.

Δοκιμάστε να μασήσετε μια τσίχλα! Η τσίχλα προκαλεί την έκκριση σάλιου και σας κινητοποιεί να καταπίνετε. Έτσι το σάλιο εξουδετερώνει την αίσθηση καψίματος που παραμένει στον οισοφάγο αφού έχετε καταπιεί. Προτιμήστε ωστόσο τσίχλα χωρίς ζάχαρη και μην ξεχνάτε πως χρειάζεται να πλύνετε τα δόντια σας μετά την μάσησή της.

SOS Tip: Εάν υποφέρετε έντονα από καούρες συζητήστε με το γιατρό σας το ενδεχόμενο να λάβετε κάποια αντιόξινα χάπια. Η σύσταση του γιατρού σας είναι απαραίτητη και δεν αντικαθίσταται από εκείνης του φαρμακοποιού, αφού μόνο εκείνος γνωρίζει το ιστορικό σας, την κατάστασή σας και το τι είναι και τι δεν είναι ασφαλές για την εγκυμοσύνη σας.

Μάθετε κι αυτό: Επειδή κάθε νόμισμα έχει δύο όψεις, έχει έρθει η ώρα να σας αναφέρουμε και την καλή πλευρά των πραγμάτων. Καθώς λόγω της χαλάρωσης οι θρεπτικές ουσίες των τροφών χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να περάσουν στον οργανισμό, υπάρχει και περισσότερος χρόνος για να απορροφήσει το μωρό σας τα ευεργετικά τους στοιχεία.