7 τρόποι για να κάνετε το αγέννητο παιδί σας χαρούμενο στην αρχή της εγκυμοσύνης σας!
Εάν θέλετε να δώσετε στην κοιλίτσα σας μια αίσθηση ευφορίας, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές. Τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα τις λατρέψετε!
- Φάτε σοκολάτα! Ναι καλά ακούσατε. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ελσίνκι, μια μικρή μπουκιά από κάτι που σας αρέσει (και δεν απαγορεύεται να φάτε) θα σας ευχαριστήσει και κατ’ επέκταση θα κάνει και το μωράκι σας χαρούμενο. Οι έρευνα εξέτασε περισσότερες από 300 εγκυμονούσες και ακολούθησε τις ζωές τους μέχρι και 6 μήνες μετά τον τοκετό. Φαίνεται πως τα μωρά, των οποίων οι μαμάδες έτρωγαν μια μπουκιά σοκολάτας κάθε μέρα, γελούσαν και χαμογελούσαν περισσότερο από εκείνα που οι μαμάδες τους απέφευγαν να «καλοπιάσουν» τον εαυτό τους.
- Κάντε έναν αναζωογονητικό περίπατο. Η γυμναστική κάθε είδους (εφόσον είναι ήπια, ασφαλής και εγκεκριμένη από τον γιατρό σας) είναι ευεργετική για την εγκυμοσύνη σας, αλλά η συνεχής ρυθμική κίνηση του βάδην δίνει στο «σποράκι» σας μια αίσθηση ασφάλειας και άνεσης.
- Πάρτε έναν υπνάκο. Τις πρώτες 12 εβδομάδες μια μέρα στην δουλειά φαντάζει σαν να τρέχετε σε μαραθώνιο. Καθόλου παράλογο εάν σκεφτείτε ότι ο οργανισμός σας χτυπάει υπερωρίες για να κατασκευάσει τον πλακούντα, το υποστηρικτικό σύστημα του εμβρύου. Έτσι ένας υπνάκος όποτε σας δίνετε η ευκαιρία είναι ο τέλειος τρόπος για να επανακτήσετε την χαμένη σας ενέργεια.
- Κλάψτε λιγουλάκι. Το πρώτο τρίμηνο οι αλλαγές στην διάθεση είναι ταχύτατες. Το ένα λεπτό είστε ενθουσιασμένη και το αμέσως επόμενο ετοιμάζεστε να χύσετε ποτάμι τα δάκρυα. Μην κρατιέστε! Αυτά σας απαλλάσσουν από τις στρεσογόνες ορμόνες και άρα αποτελούν έναν φυσικό τρόπο για να προστατέψετε το μικρούλι σας.
- Φάτε ομελέτα με σπανάκι.Τα αυγά περιέχουν χολίνη, μια ένωση θρεπτικών στοιχειών απαραίτητη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Το σπανάκι, από την άλλη, είναι το Νο.1 superfood κάθε μέλλουσας μητέρας, καθώς περιέχει φυλλικό οξύ, βιταμίνη Α, C και Β6, όπως επίσης και ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο.
- Αγοράστε ένα φυτό.Τα έπιπλα νέας γενιάς είναι γεμάτα με κρυμμένα χημικά, από τα καθαριστικά, την μπογιά […], τα οποία δεν είναι καλό να εισπνέετε. Επειδή, όμως, είναι δύσκολο να εξασφαλίσετε ένα 100% υγιεινό και πράσινο σπίτι, παράλληλα με την μείωση των χημικών που χρησιμοποιήστε, αγοράστε και μερικά φυτά. Είναι ένας πρώτης τάξεως τρόπος για να ξεφορτωθείτε ό,τι βαραίνει την υγείας σας. Για παράδειγμα, η φτέρη έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει την φορμαλδεϋδη (συνηθισμένη στις μπογιές).
- Κάντε yoga.Οι αναπνοές που θα διδαχτείτε στην yoga εφοδιάζουν τον οργανισμό σας με μπόλικο οξυγόνο, το οποίο ηρεμεί το νευρικό σύστημα του αγέννητου μωρού σας. Γραφτείτε, λοιπόν, σε ένα γυμανστήριο ή αγοράστε ένα DVD ή βιβλίο με ασκήσεις yoga ειδικά για εγκυμονούσες, πάντα κατόπιν της άδειας του γυναικολόγου σας.
