Έξυπνα snacks για εγκυμονούσες

Έξυπνα snacks για εγκυμονούσες

Νόστιμα και θρεπτικά snacks που δεν προσθέτουν πόντους

Είναι γευστικά, απόλυτα υγιεινά και πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία, χωρίς να προσθέτουν επιπλέον κιλά στη σιλουέτα σας. Πρόκειται για μερικά από τα snacks που θα στολίσουν πάμπολλες φορές το πιάτο σας τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης σας και τα οποία θα μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα όταν ξυπνάει η λαχτάρα για φαγητό.

Γαλακτοκομικά προϊόντα. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό σας ειδικά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Επομένως επιλέξτε ανάμεσα σε ένα ποτήρι 250ml γάλα, έναν μπολ 200g γιαούρτι ή μερικές φέτες τυριού τσένταρ (40g) που θα σας προσφέρουν την ημερήσια ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεστε. Φροντίστε, φυσικά, να είναι χαμηλών λιπαρών!

Αποξηραμένα φρούτα.Πλούσιες πηγές σιδήρου και φυτικών ινών είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα. Τα τελευταία αποτελούν λύση και για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.

Κράκερς με φιστικοβούτυρο.Μπορεί στην Ελλάδα να μην το συνηθίζουμε, αλλά στο εξωτερικό ορκίζονυαι στο φυστικοβούτυρο. Απλώστε, λοιπόν, λίγο πάνω σε ένα κρακεράκι ολικής αλέσεως και έχετε αυτόματα μια καλή, θρεπτική και γευστική επιλογή.

Ξηροί καρποί. Είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνη και μπορείτε να έχετε πάντα μια χούφτα στην τσάντα σας για ώρα ανάγκης όταν είστε εκτός σπιτιού.

Τοστ. Προτιμήστε ψωμί ολικής αλέσεως και «γέμιση» από κομμάτια μπανάνας (που είναι πλούσια σε κάλιο, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες) ή αβοκάντο (που αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών, καλίου και φολικού οξέως).

Μάθετε κι αυτό!

Σας άνοιξε η όρεξη για κάτι «ανθυγιεινό». Θέλετε να φάτε πατατάκια, γαριδάκια και άλλα… κενά σνακ; Γιατί δεν δοκιμάζετε να φτιάξετε μια κούπα ποπ κορν που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά (δείτε τι λένε οι έρευνες εδώ) ή να ψήσετε τορτίγια ολικής αλέσεως στον φούρνο που θα την συνοδεύσετε με ένα υγιεινό ντιπ, όπως χούμους ή γιαούρτι με μυρωδικά;