Καταγράψτε στο χαρτί τις βαθύτερές σας σκέψεις, κρατώντας σε τακτική βάση ημερολόγιο
Ακόμα και αν δεν κρατάγατε ποτέ ημερολόγιο – ούτε καν στα παιδικά σας χρόνια – αξίζει να το δοκιμάσετε την περίοδο της εγκυμοσύνης. Αφενός θα έχετε μοναδικά ντοκουμέντα από την καθημερινότητα και τα συναισθήματά των 9 αυτών μηνών, αφετέρου θα σας βοηθήσει να βάλετε σε μια τάξη τις σκέψεις σας, να αποδεχτείτε την αλλαγή που έρχεται και να βρείτε τον απόλυτα προσωπικό εξομολογητή σας. Η συγγραφή του ημερολογίου μπορεί να λειτουργήσει ως μέσο περισυλλογής, να απομακρύνει τις αρνητικές σκέψεις και τον φόβο για το μέλλον, να φανερώσει πλευρές του εαυτού σας που δεν γνωρίζατε ότι υπήρχαν και εν τέλει να σας φέρει πιο κοντά με τον εσωτερικό σας κόσμο και το μωράκι που μεγαλώνει μέσα σας.
Κάντε την αρχή
Ορίστε έναν ορισμένο χρόνο κάθε μέρα για να γράψετε. Απομακρύνετε το τηλέφωνό σας, βάλτε να παίζει η αγαπημένη σας μουσική και βρείτε έναν χώρο στο σπίτι για να συγκεντρωθείτε. Δεν χρειάζεται να γράφετε για ώρες. Πολλές φορές αρκεί να καταγράψετε τα βασικά, όπως το τι κάνετε σήμερα, πως νιώσατε, μια σκέψη που σας έκανε να χαμογελάσετε, έναν λόγο για τον οποίο νιώθετε σήμερα ευγνωμοσύνη κτλ.
Αφεθείτε ελεύθερη. Μην σκέφτεστε ότι αυτό που θα γράψετε θα το διαβάσει κάποιος (εάν δεν θέλετε δεν το παραδίδετε ποτέ και σε κανέναν). Αφήστε τις σκέψεις σας ελεύθερες και καταγράψτε αυτό που σας έρχεται πρώτα στο μυαλό με ειλικρίνια. Θα διαπιστώσετε πόσο καλύτερα θα αισθάνεστε όταν τελειώσετε.
Προσπαθήστε να γράψετε για 15 με 20 λεπτά συνεχόμενα. Αν νιώσετε την ανάγκη να σταματήσετε, γράψτε τον λόγο. Καταθέστε τις ελπίδες και τις ανησυχίες σας, τη λαχτάρα σας και τους φόβους σας. Από τη στιγμή που θα σχηματίσετε τις πρώτες λέξεις στο χαρτί η αρχή έχει γίνει.
Δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος για να γράψετε. Στο χαρτί που έχετε μπροστά σας μπορείτε να γράψετε ο,τιδήποτε θέλετε χωρίς κανόνες και όρια.
Αντλήστε έμπνευση
Ζέσταμα. Σκεφτείτε πως κάποιος μπορεί να γευτεί, να μυρίσει ή να αγγίξει την ψυχή σας. Τι γεύση θα έχει, ποια μυρωδιά κουβαλάει, πώς είναι η υφή της και τι μουσικές αναβλύζει; Ξεκινήστε γράφοντας με βάση τις πέντε αισθήσεις.
Περιγράψτε τις βασικές εμπειρίες της ζωής σας. Θυμηθείτε τα μονοπάτια που ακολουθήσατε στη ζωή σας, τις σημαντικές στιγμές ή τα πρόσωπα που σας σημάδεψαν. Πώς σας άλλαξε και τι σας έμαθε κάθε εμπειρία; Η εγκυμοσύνη είναι μια από αυτές τις εμπειρίες.
Γράψτε γράμμα στο παιδί σας. Φανταστείτε το μωράκι σας και απευθυνθείτε σε αυτό. Φροντίστε να είστε ειλικρινείς σε όσα του γράφετε, αυτό σημαίνει να αφεθείτε ελεύθερη να εκφράσετε την ανυπομονησία, τον φόβο σας, τον θυμό, τη λαχτάρα ή τα ανάμεικτα συναισθήματά σας.
Καταγράψτε τα όνειρά σας. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι πιθανό να βλέπετε τα πιο τρελά όνειρα αλλά και να ταράζεστε από εφιάλτες. Μην διστάσετε να τα καταγράψετε και να σημειώσετε τα συναισθήματα που σας προκαλούν.
Γράψτε για το σώμα σας. Όσο και αν σας τρομάζει η αλλαγή που βλέπετε στο σώμα σας, καταγράψτε τα μέρη του και περιγράψτε την ομορφιά που βλέπετε στο καθένα από αυτά. Μπορεί λόγου χάρη να σας αρέσει η λάμψη των μαλλιών σας, η μυρωδιά του λαιμού ή το ελαστικό δέρμα της κοιλιάς σας.
Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. Ο φόβος για τον τοκετό, για επιπλοκές, για το αν το μωρό σας θα γεννηθεί υγιές και γενικά ο φόβος για το άγνωστο κατακλύζει πολλές μέλλουσες μαμάδες. Το να καταγράψετε ανάλογους φόβους στο χαρτί δεν σημαίνει ότι θα γίνουν πραγματικότητα. Αντιθέτως αυξάνεται η πιθανότητα να νιώσετε πιο ήρεμη.
Φανταστείτε το μέλλον. Φανταστείτε ότι το παιδί σας είναι 1 έτους και ότι είστε μαζί στο σπίτι σας. Καταγράψτε τι φοράτε, τι κάνετε και πώς αισθάνεστε. Στη συνέχεια φανταστείτε το μικρό σας στα 6, την πρώτη ημέρα που θα πάει σχολείο και έπειτα στα 10, στα 20 ή στα 30. Πώς αισθάνεστε κάθε φορά και πώς φαντάζεστε τη σχέση σας;