Ποιες τροφές θα σας χαρίσουν τέλειο δέρμα
Πριν ξοδέψετε μια περιουσία σε αντιγηραντικές κρέμες ή κρέμες για την ακμή, επισκεφθείτε το σούπερ μάρκετ ή το μπακάλικο της γειτονιάς σας και αναζητήστε στα ράφια τους τις 10 «μαγικές» τροφές που θα σας χαρίσουν λαμπερό και απαλό δέρμα. Κάθε μία από αυτές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά με ευεργετικές ιδιότητες για το δέρμα, επομένως μην διστάσετε να τις εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή!
Κόκκινες πιπεριές. Πρόκειται για ένα νοστιμότατο λαχανικό, πλούσιο σε βιταμίνη C, που μπορείτε να απολαύσετε είτε ωμό είτε μαγειρεμένο. Περιέχει φυτικές ίνες και βιταμίνη Β6, ενώ είναι πλούσιο σε καροτενοειδή που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στην πρόληψη των ρυτίδων και στην καταπολέμηση της ακμής.
Μαύρη σοκολάτα. Το γλύκισμα που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς τύψεις είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και φλαβονοειδή με θρεπτικές ιδιότητες για το δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν την τραχύτητα του δέρματος και το προστατεύουν από την βλαβερή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Επιλέξτε σοκολάτες με περιεκτικότητα τουλάχιστον 80% σε κακάο για να αποφύγετε τη ζάχαρη που περιέχεται στις ανοιχτόχρωμες σοκολάτες.
Σολομός. Είναι πλούσιος σε βιταμίνη D, που συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς, των οστών και του εγκεφάλου, ενώ βοηθά στην πρόληψη του άγχους και την κατάθλιψης, αλλά και σε λιπαρά οξέα ω-3, που καταπολεμούν τις φλεγμονές, την ακμή, τις ρυτίδες και ενυδατώνουν το δέρμα.
Λάδι καρύδας. Περιέχει λαυρικό οξύ που έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες ενώ είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε που διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και μαλακό.
Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ενώ περιέχει το αμινοξύ L-θειαμίνη, που βοηθά στην χαλάρωση του σώματος και στη μείωση του άγχους. Οι κατεχίνες που περιέχει έχουν αντιβακτηριδιακή και αντικαρκινική δράση, ενώ η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μειώνει το ρίσκο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να απολαμβάνετε καθημερινά τρεις κούπες πράσινο τσάι.
Σπανάκι. Είναι πηγή σιδήρου, φυτικών ινών, φολικού οξέως, μαγνησίου και βιταμινών Ε, Α και C, οι οποίες εξαιτίας της αντιοξειδωτικής τους δράσης κάνουν καλό στο δέρμα.
Σπόροι. Εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή ηλιόσπορους και λιναρόσπορους καθώς οι πρώτοι είναι εξαιρετικές πηγές σεληνίου, βιταμίνης Ε, μαγνησίου και πρωτεϊνών ενώ οι δεύτεροι είναι πλούσιοι σε λιπαρά οξέα ω-3, συστατικά με ευεργετικές ιδιότητες για το δέρμα.
Σέλινο. Το σέλινο περιέχει βιταμίνη Κ που βοηθάει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στην σωστή κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας το άγχος που έχει επιπτώσεις στην υγεία του δέρματος και προλαμβάνοντας την αφυδάτωση.
Παπάγια. Το εξωτικό φρούτο έχει πολύ λίγες θερμίδες και καθόλου χοληστερόλη. Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και οι βιταμίνες Ε και Cπου περιέχει είναι κατάλληλες για την καταπολέμηση της ακμής και των φλεγμονών.
Καρότα. Τα καρότα δεν είναι μόνο η κατάλληλη τροφή για την υγεία των ματιών αλλά και για την υγεία του δέρματος. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και βοηθούν στην πρόληψη της υπερπαραγωγής κυττάρων στα εξωτερικά στρώματα της επιδερμίδας, μειώνοντας την πιθανότητα ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων στο δέρμα.