Όταν φτάνετε στα όριά σας, ανακτήστε τον αυτοέλεγχο με 4 βήματα
Μπορεί να τα καταφέρνετε να αντιμετωπίζετε το ξεσπάσματα του νηπίου αλλά έχετε βρει τον τρόπο να προλαμβάνετε και να αντιμετωπίζετε τα δικά σας ξεσπάσματα; Οι πολλές καθημερινές υποχρεώσεις, το ότι ενδεχομένως δεν είστε ικανοποιημένοι με τον τρόπο που οργανώνετε κάποιες πτυχές της καθημερινότητας, οι αρνητικές σκέψεις και μια αφορμή που έχει να κάνει με τη συμπεριφορά ή με την άρνηση συνεργασίας του παιδιού σας σε κάτι που του ζητάτε, αποτελούν εκρηκτική συνταγή για ξεσπάσματα, διαμάχες, φωνές.
Ωστόσο τα παραπάνω δεν είναι σε καμία περίπτωση η λύση για να βελτιωθεί η κατάσταση. Την επόμενη φορά που νιώθετε έτοιμοι να εκραγείτε, προσπαθήστε να ανακτήσετε τον αυτοέλεγχο ακολουθώντας 4 απλά βήματα. Θα διαπιστώσετε έτσι πως διατηρώντας την ψυχραιμία και την ηρεμία σας θα μπορείτε να λύσετε τα πιο δύσκολα προβλήματα. Και όλα θα μοιάζουν πολύ πιο απλά.
Σταματήστε να μιλάτε ή να κάνετε οτιδήποτε και προσπαθήστε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας. Από τη στιγμή που θα ξεσπάσετε έχετε χάσει την ευκαιρία να διορθώσετε την κατάσταση ή να πειθαρχήσετε το μικρό σας, καθώς το μόνο παράδειγμα που του δίνετε είναι να ξεσπάει και εκείνο πάνω σας. Φυσικά δεν πρόκειται για κάτι εύκολο, αλλά προσπαθήστε να βάλετε φρένο στον εαυτό σας κάθε φορά που νιώθετε ότι είστε έτοιμοι να ξεσπάσετε σε φωνές.
Time - out. Για να συγκρατηθείτε, το μυστικό είναι να πάρετε μια απόσταση από την κατάσταση που έχει δημιουργηθεί. Σταματήστε να σκέφτεστε και περιμένετε μέχρι να περάσει ο θυμός σας. Κάντε οτιδήποτε σας βοηθάει, όπως να αλλάξετε δωμάτιο, να πάρετε βαθιές ανάσες, να μετρήσετε μέχρι το 20, να πάρετε τηλέφωνο μια φίλη για να μιλήσετε για μερικά λεπτά.
Οργανωθείτε. Βάλτε σε μια τάξη τις σκέψεις σας. Τι συμβαίνει πραγματικά; Τι μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια για να ξεπεράσετε την κατάσταση αποφεύγοντας λόγια που πληγώνουν ή αρνητικά συναισθήματα; Δεν χρειάζεται να βρείτε άμεσα λύσεις εδώ και τώρα, αλλά τουλάχιστον να ηρεμήσετε για να αξιολογήσετε την κατάσταση στη συνέχεια με καθαρό μυαλό.
Σχεδιάστε τις επόμενες κινήσεις. Όταν ηρεμήσετε εντελώς, σχεδιάστε τι μπορείτε να κάνετε την επόμενη φορά που θα προκύψει μια παρόμοια κατάσταση. Αναλογιστείτε τι έγινε και σκεφτείτε πώς θα ήταν καλύτερο να αντιδράσετε. Ακόμα και μερικές μικρές πρόβες θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.