Χρειάζεστε να χαλαρώσετε και να αποφορτιστείτε αλλά δεν έχετε χρόνο για ό,τι συνήθως σας ηρεμεί (μπάνιο, καφές με φίλους, τανία κοκ.); Δοκιμάστε 10 δικούς μας τρόπους!
Είστε μία πολυάσχολη μαμά ή ένας πολυάσχολος μπαμπάς. Στο χρονοδιάγραμμα της ημέρας σας δεν υπάρχει χρόνος και χώρος για χαλάρωση. Πολλές φορές νιώθετε πως θα εκραγείτε από την πίεση και τις υποχρεώσεις, αλλά δεν μπορείτε να σταματήσετε εάν θέλετε να τα προλάβετε όλα...
Κι όμως μπορείτε! Για 5 λεπτά δεν χάθηκε κι ο κόσμος και, πιστέψτε μας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας χαλαρώσουν μέσα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Σας παρουσιάζουμε 10 από αυτά.
Πιείτε ένα φλυτζάνι τσάι
Είναι εύκολο στην παρασκευή, οικονομικό και έχει την δύναμη με την ζεστασιά του να χαλαρώσει κάθε τεντωμένο μυ. Ορίστε, λοιπόν, το χρονόμετρο στα 5 λεπτά και απολαύστε κάθε γουλιά από το αγαπημένο σας ρόφημα (χαμομήλι, φασκόμηλο, αρωματικό τσαι κοκ.) χωρίς να σκέφτεστε τίποτε άλλο.
Κάντε έναν σύντομο περίπατο
Μία βόλτα διάρκειας 5 λεπτών στην γειτονιά είναι αρκετή για να πάρετε τον απαραίτητο καθαρό αέρα, να νιώσετε την ενέργεια να κυλάει στο σώμα σας και το μυαλό σας να ηρεμεί.
Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο
Αυτό σας βοηθάει σε πολλά επίπεδα:
Αποφορτίζει το μυαλό σας από όλα όσα το απασχολούν τη δεδομένη στιγμή.
Βοηθώντας έναν φίλο, αισθάνεστε αυτόματα καλύτερα.
Εκφράζοντας τα παράπονα και τους προβληματισμούς σας, απελευθερώνεστε.
Κρατήστε ημερολόγιο
Εάν σας αρέσει να γράφετε, αφιερώστε 5 λεπτά για να αποτυπώσετε στο χαρτί σκέψεις, συναισθήματα και ελπίδες. Είναι απίστευτα θεραπευτικό.
Ακούστε 2 αγαπημένα τραγούδια
Φτιάξτε στο youtube μία λίστα με αγαπημένα τραγούδια και βάλτε να ακούσετε δύο από αυτά κάθε φορά που χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Τραγουδήστε δυνατά, χορέψτε και αναπολίστε χαρούμενες στιγμές που έχετε ζήσει με αυτήν την μουσική υπόκρουση.
Κάντε μια απλή άσκηση αναπνοής
Κλείστε τα μάτια και ειπνεύστε σε 3 χρόνους. Κατόπιν εκπνεύστε σε 4 χρόνους. Εισπνοή...1..2..3...Εκπνοή...1...2...3...4 Μετρώντας με το μυαλό σας το αποσπάτε από όλες τις αρνητικές σκέψεις.
Ξεφυλλίστε ένα φωτογραφικό άλμπουμ
Στις φωτογραφίες σας εχετε αιχμαλωτίσει τις καλύτερες αναμνήσεις σας. Βλέποντας εικόνες από παλιότερες διακοπές, από τα πρώτα χρόνια των παιδιών σας, από την εποχή που ακόμα ήσασταν στο σχολείο [...] βελτιώνετε αυτόματα την διάθεσή σας. Φυσικά το άλμπουμ μπορεί να είναι και ένας φάκελος στο computer σας ή στο κινητό σας.
Αναζητήστε ευφυολογήματα έμπνευσης
Κάντε στο google μια αναζήτηση στον όρο «inspirationalquotes» και διαβάστε μικρές προτάσεις σοφίας που θα σας εμψυχώσουν, θα σας εμπνεύσουν, θα σας πεισμώσουν, θα σας δώσουν δύναμη και κουράγιο.
Μασήστε μια τσίχλα μέντας
Αυτό δεν περιμένατε να το ακούσετε, όμως, σύμφωνα με έρευνες, η τσίχλες μέντας μπορεί να είναι το μυστικό σας όπλο σε στρεσογόνες καταστάσεις. Το μάσιμα απελυθερώνει την ένταση, ενώ η μυρωδιά της μεντας είναι χαλαρωτική. Ωστόσο, 5 λεπτά αρκούν. Μην το παρακάνετε! Είναι γνωστό, άλλωστε, πως οι τσίχλες είναι επιβλαβείς για τα δόντια, μας κάνουν να καταπίνουμε αέρα και να νιώθουμε πρησμένοι, ενώ ευθύνονται και για ρυτίδες γύρω από το στόμα.
Κάντε μασαζ στον εαυτό σας
Χρησιμοποιήστε ένα αιθέριο έλαιο ή μία κρέμα με άρωμα που να σας αρέσει και τρίψτε τα χέρια, τον αυχένα και τους λοβούς των αυτιών σας.