Ακολουθήστε μερικούς βασικούς κανόνες για να αδυνατίσετε απλά περπατώντας
Όλη μέρα είστε στο πόδι! Συνοδεύετε τα παιδιά στο σχολείο, πηγαίνετε στην δουλειά, βγαίνετε έξω για εξωτερικές εργασίες, παίρνετε τα παιδιά από το σχολείο, τα συνοδεύετε στα αγγλικά και στα αθλήματα, βολτάρετε με το μωρό στο πάρκο μέχρι να σχολάσουν και, τέλος, επιστρέφετε σπίτι και πηγαίνετε πάνω κάτω για να τελειώσετε τις δουλειές του νοικοκυριού. Εάν, λοιπόν, το σκεφτείτε κάνετε καθημερινά την προπόνηση μαραθωνοδρόμου. Γιατί, λοιπόν, να μην το εκμεταλλευτείτε ώστε να σμιλεύσετε το σώμα σας;
Ακολουθούν 10 βασικές συμβουλές για να περπατάτε σωστά και να χάνετε βάρος!
1. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά.
2. Εστιάστε το βλέμμα σας 15 με 20 μέτρα μπροστά.
3. Κρατήστε το πηγούνι σας παράλληλα με το έδαφος.
4. Κουνάτε χαλαρά τους ώμους καθώς βαδίζετε.
5. Σφίγγετε τους μύες του στομαχιού.
6. Κουνάτε ζωηρά τα χέρια σας καθώς περπατάτε.
7. Τοποθετήστε την λεκάνη κάτω από τον κορμό
8. Φροντίστε τα πόδια σας να είναι παράλληλα και το βήμα σας να είναι ίσο με το εύρος των ώμων σας.
9. Δίνετε ώθηση προς τα εμπρός με το πίσω πόδι
10. Κρατήστε το πόδι που βρίσκεται μπροστά όσο το δυνατόν πιο ίσιο.