Αποτοξίνωση

Μαθαίνουμε τα πάντα για την αποτοξίνωση!

*Με την συνεργασία της διαιτολόγου-διατροφολόγου, εξειδικευμένης στα προβλήματα διατροφής παιδιών-εφήβων, Μαρίας-Χριστίνας Αλεξοπούλου

Αποτοξίνωση είναι η διαδικασία εξουδετέρωσης, διάσπασης και αποβολής από τα όργανα των άχρηστων ουσιών, οι οποίες, αν συσσωρευτούν, γίνονται βλαβερές για τον οργανισμό και την υγεία του ατόμου. Οι άχρηστες αυτές ουσίες, οι τοξίνες ή αλλιώς βαρέα μέταλλα, συνήθως εισέρχονται στον οργανισμό μέσω της τροφής, του καπνίσματος, του δέρματος, του μολυσμένου αέρα και της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, των φαρμάκων, των απορρυπαντικών και των οικιακών σκευών.

Οι κύριες μεταβολικές διεργασίες για την αποτοξίνωση του οργανισμού πραγματοποιούνται στο ήπαρ (συκώτι) και οι τοξίνες αποβάλλονται με τα ούρα, τα κόπρανα και τον ιδρώτα.

Τρόποι αποβολής τοξινών

Το σώμα διαθέτει αρκετούς τρόπους να αποβάλλει τις τοξίνες:

1. Νεφρά: καθαρίζουν το αίμα, φιλτράρουν και αποβάλλουν το νερό  και τις ουσίες που δεν είναι απαραίτητες στον οργανισμό

2. Συκώτι: επεξεργάζεται τις τοξίνες για να τις αποβάλλει μέσω της χολής

3. Παχύ έντερο: ξεχωρίζει τις τοξίνες από τις θρεπτικές ουσίες και προωθεί την απομάκρυνση τοξινών

4. Δέρμα: με τους ιδρωτοποιούς και τους σμηγματογόνους αδένες του είναι μια οδός για την απελευθέρωση των εσωτερικών τοξινών

5. Πνεύμονες: φέρνουν οξυγόνο στην καρδιά και αποβάλλουν τις τοξίνες μέσω εκπνοής

6. Τα λεμφαγγεία, τα λεμφοζίδια και τα όργανα του λεμφικού συστήματος (σπλήνα κτλ): η λέμφος βοηθά στην αποβολή των άχρηστων ουσιών

Μέθοδοι αποτοξίνωσης:

• Καθαρισμός του παχέος εντέρου
• Υπερθερμία (κάνει χρήση της υπέρυθρης αβλαβής ακτινοβολίας για την παραγωγή προϊόντων που βοηθούν την αποτοξίνωση και προάγουν την υγεία και την ευεξία)
• Η κατανάλωση χλωροφύλλης
• Η χρήση αντιοξειδωτικών
• Η χηλίωση (chelation)
• Η νηστεία

Τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί

1. Καταναλώστε πολλές φυτικές ίνες, όπως δημητριακά και ζυμαρικά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Επίσης, τα τεύτλα, τα ραπανάκια, οι αγκινάρες, το λάχανο, το μπρόκολο, το σπανάκι, η σπιρουλίνα και τα φύκια είναι εξαιρετικά αποτοξινωτικά.
2. Καθαρίστε και προστατέψτε το συκώτι σας καταναλώνοντας βότανα όπως η ρίζα πικραλίδας, η κολλιτσίδα και το γάλα γαϊδουράγκαθου.
3. Λαμβάνετε τακτικά βιταμίνη C μέσω φρούτων (πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια) και λαχανικών (μπρόκολο, πιπεριές, λάχανο, κουνουπίδι), η οποία βοηθά το σώμα να παραγάγει γλουταθειόνη, μια συνθετική ουσία που χρησιμοποιεί το ήπαρ για να απομακρύνει τις τοξίνες.
4. Καταναλώστε άπαχη πηγή πρωτείνης όπως ψητό στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας ή ψάρι στον ατμό.
5. Καταναλώστε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.
6. Καταναλώστε άφοβα πράσινο τσάι και τσάι του βουνού, τα οποία είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες.
7. Πιείτε ένα ποτήρι νερό με στιμμένο λεμόνι το πρωί μόλις ξυπνήσετε, καθώς το λεμόνι είναι ένα φρούτο με μεγάλη αντιοξειδωτική δράδη, το οποίο βοηθάει πολύ στην απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό.
8. Απαλλαγείτε από το στρες μετατρέποντάς το σε ευχάριστα συναισθήματα.
9. Κάντε πράξη την υδροθεραπεία, κάνοντας ένα πολύ ζεστό ντους για πέντε περίπου λεπτά, αφήνοντας το νερό να τρέξει στην πλάτη σας. Συνεχίστε με κρύο νερό για 30 δευτερόλεπτα. Κάντε τη συγκεκριμένη μετάβαση 3 φορές, και στη συνέχεια μπείτε στο κρεβάτι για 30 λεπτά.
10. Βουρτσίστε χωρίς παρουσία υγρού παράγοντα το σώμα σας ή επιχειρείστε αποτοξινωτικά σπα κάτω άκρων ή ποδόλουτρα για να αποβληθούν οι τοξίνες από τους πόρους σας.
11. Μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος αποτοξίνωσης είναι φυσικά η άσκηση. Η yoga, το pilates και το σκοινάκι είναι ιδανικές μορφές άσκησης για διάρκεια περίπου μια ώρα την ημέρα.

Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης βοηθά τη φυσική-αυτόματη διαδικασία ως εξής:

1. Ξεκουράζει τα όργανα μέσω μιας σχετικής νηστείας

2. Τονώνει το συκώτι ώστε να οδηγήσει τις τοξίνες εκτός σώματος

3. Διευκολύνει την καταστροφή των τοξινών μέσω του εντέρου, των νεφρών και του δέρματος

4. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

5. Ανατροφοδοτεί το σώμα με υγιεινά θρεπτικά συστατικά

Η αποτοξίνωση, όπως τονίζουν οι επιστήμονες, πετυχαίνει γιατί ανταποκρίνεται στις ανάγκες των κυττάρων, δηλαδή των μικρότερων κυψελών της ανθρώπινης ύπαρξης.

Οφέλη της αποτοξίνωσης

• Καταστροφή ασθενών κυττάρων και όγκων

• Τα καρκινικά κύτταρα ευδοκιμούν σε όξινο περιβάλλον και περιβάλλον σακχάρου. Η καθημερινή λήψη αποτοξινωτικών τροφών βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και το αλκαλικό αποτέλεσμα των ζωντανών φρούτων και λαχανικών (και των χυμών τους) βοηθά στην αναζωογόνηση των ζωντανών κυττάρων, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στην καταστροφή των άρρωστων κυττάρων. Η συσσώρευση ενζύμων επιταχύνει τη διαδικασία θεραπείας.
• Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται με φυσικό τρόπο στη διάρκεια της αποτοξίνωσης.
• Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υγιές, το σώμα αναγνωρίζει τα άρρωστα κύτταρα  ως “ξένους εισβολείς” και προσπαθεί να τα καταστρέψει.
• Αποβολή των περιττωμάτων – αντιγήρανση
• Η αποβολή των αποβλήτων είναι σημαντικό σημείο του καθημερινού ανθρώπινου κύκλου. Η δυσκοιλιότητα και άλλες διαταραχές που σχετίζονται με την αποβολή των αποβλήτων δημιουργούν ένα όξινο περιβάλλον μέσα στο σώμα και αποτελούν τα κυριότερα αίτια των περισσοτέρων ασθενειών, καθώς και της πρόωρης γήρανσης. Ακολουθώντας συστηματικά κάποια μέθοδο αποτοξίνωσης και λαμβάνοντας τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες προλαμβάνεται ουσιαστικά η φθορά και η πρόωρη γήρανση των κυττάρων.
• Επιπλέον στη διάρκεια της αποτοξίνωσης, οι ορμόνες ελέγχονται με φυσικό τρόπο ώστε να βρεθούν στη βέλτιστη ισορροπία. Ο έλεγχος των ορμονών (αυξητική ορμόνη, ινσουλίνη, γλυκαγόνη, ορμόνη του άγχους κορτιζόλη) κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης έχει επίσης κι άλλα σημαντικά οφέλη όπως:
• Καύση του λίπους
• Αυτό συμβαίνει όταν οι ορμόνες και τα ένζυμα που καίνε λίπη λειτουργούν με ταχύτερους ρυθμούς (μέσω της αύξησης της αυξητικής ορμόνης GH και της γλυκαγόνης, και τη μείωση της ορμόνης ινσουλίνης).
• Ζωτικότητα
• Κατά  τη διάρκεια της αποτοξίνωσης ελέγχονται με φυσικό τρόπο και οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου οι οποίοι είναι οι καλύτεροι ελεγκτές της ενέργειας στο σώμα. Ενισχύοντάς τους μέσω της βελτιωμένης κυκλοφορίας του αίματος και την αυξημένη παραγωγή κυτταρικών πρωτεϊνών, προάγεται η ενεργητικότητα, η εγρήγορση και η ζωτικότητα.
• Ικανότητα αντίστασης στην κούραση και το άγχος
• Με μία καλύτερη κατάσταση ενεργητικότητας και χαμηλό μεταβολικό στρες, η κορτιζόλη τίθεται σταδιακά υπό έλεγχο, ενώ το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό στην κούραση και το άγχος.