Όταν βλέπετε πως δεν μπορεί να συγκρατήσει τις πληροφορίες που χρειάζεται, δοκιμάστε μερικά απλά βήματα βελτίωσης της μνήμης του
Παραπονιέται ότι παρόλο που διαβάζει δεν μπορεί να θυμηθεί το μάθημα την επόμενη ημέρα; Ξεχνάει αυτά που πρέπει να κάνει; Η καλή μνήμη είναι μια δεξιότητα που θα το βοηθήσει όχι μόνο στις σχολικές επιδόσεις αλλά και στην καθημερινότητά του ή αργότερα στην επαγγελματική του ζωή και μάλιστα σε έναν κόσμο που βομβαρδίζεται διαρκώς από μεγάλο όγκο πληροφοριών. Τα καλά νέα είναι ότι η βελτίωσή της δεν απαιτεί πολύπλοκες μαθηματικές ασκήσεις, αλλά απλές καθημερινές δραστηριότητες και υγιείς συνήθειες. Αν θέλετε λοιπόν να ενισχύσετε τη μνήμη του μικρού σας δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε μερικά από τα παρακάτω βήματα.
- Παίξτε παιχνίδια μνήμης. Το κλασικό παιχνίδι με τις κάρτες μνήμης είναι ένα από τα πολλά παιχνίδια αυτού του είδους που θα βρείτε στα καταστήματα. Επιλέξτε εκείνο που ταιριάζει στην ηλικία και τις δεξιότητές του.
- Χωρίστε σε επιμέρους τμήματα αυτά που πρέπει να μάθει. Αν για παράδειγμα πρέπει να απομνημονεύσει κάποιο μεγάλο κείμενο, χωρίστε το σε ενότητες ή σε μικρότερες προτάσεις μαθαίνοντας κάθε μια ξεχωριστά. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και μια εργασία που απαιτεί πολλά βήματα: χωρίστε τη σε μικρότερα τμήματα και βοηθήστε το να την ολοκληρώσει τμηματικά.
- Κάντε επανάληψη. «Μήτηρ πάσης μαθήσεως» η επανάληψη είναι ένα σημαντικό βήμα για να ενισχύσει τη μνήμη του. Για να μπορεί να συγκρατεί τις πληροφορίες που του είναι αναγκαίες απαραίτητη είναι όμως και η εξάσκηση.
- Εξασφαλίστε ότι κοιμάται αρκετά.Φροντίστε το μικρό σας να κοιμάται τις ώρες που χρειάζεται (π.χ. τα νήπια και τα παιδιά προχολικής ηλικίας χρειάζεται να κοιμούνται 12 με 13 ώρες την ημέρα) καθώς οι μειωμένες ώρες ύπνου αποδυναμώνουν τη μνήμη και έχουν επιπτώσεις στη διανοητική ανάπτυξη των παιδιών.
- Προσφέρετε ισορροπημένη διατροφή. Ονειρεύεστε για το παιδί σας ένα κοφτερό μυαλό και ένα υγιές σώμα; Φροντίστε να του σερβίρετε ισορροπημένη διατροφή, για να προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά αλλά και να περιορίσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα αφού δεν έχουν καμία θρεπτική αξία. Συγκεκριμένα για την ενίσχυση της μνήμης, φροντίστε να ξεκινάει την ημέρα του με ένα καλό και θρεπτικό πρωινό.
- Προτρέψτε το να ασκηθεί.Η άσκηση όχι μόνο θα το αποφορτίσει, π.χ. από το διάβασμα, αλλά έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχική και σωματική του υγεία. Μάλιστα έρευνες επισημαίνουν πως η σωματική άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη μακροπρόθεσμη μνήμη και την εκμάθηση.
- Επιτρέψτε του να κάνει διαλείμματα.Οι ειδικοί συμφωνούν ότι εν μέσω μελέτης τα διαλείμματα για χαλάρωση ή για δραστηριότητες που το ευχαριστούν, όπως αθλήματα, χορός, παιχνίδι ή ακόμα και ένας υπνάκος, βελτιώνουν τη μνήμη και διευκολύνουν το διάβασμα «καθαρίζοντας» το μυαλό.
- Διαχειριστείτε το άγχος. Το άγχος είναι από τους μεγαλύτερους εχθρούς της μνήμης και όχι μόνο. Αν αντιληφθείτε πως το μικρό σας έχει άγχος ή αισθάνεται πίεση, δοκιμάστε με αναπνοές, συζήτηση και δραστηριότητες που το ευχαριστούν να το βοηθήσετε να το διαχειριστεί.
- Βάλτε μουσική! Τα παιδιά με μουσική παιδεία θεωρείται πως αναπτύσσουν καλύτερη λεκτική μνήμη (συγκράτηση λεκτικής πληροφορίας) από άλλα χωρίς μουσική παιδεία. Ακόμα και αν δεν υπάρχει η δυνατότητα να μάθει κάποιο μουσικό όργανο, βάλτε τη μουσική στην καθημερινότητά του έστω σαν ακροατή.
Δοκιμάστε ακόμα με το μικρό σας το παιχνίδι μνήμης που θα βρείτε στο άρθρο μας «Παιχνίδι μνήμης για παιδιά προσχολικής ηλικίας»