Ποια είναι η καλύτερη ώρα να βάλεις το παιδί για ύπνο;
Τα παιδιά διαθέτουν απίστευτα αποθέματα ενέργειας και πολλές φορές ακόμα και το να τα βάλουμε στο κρεβάτι αποτελεί κατόρθωμα, πόσω μάλλον να τα πείσουμε ότι πρέπει να κοιμηθούν και να ξεκουραστούν.
Ωστόσο, ο ύπνος όντως θρέφει τα παιδιά, αφού επιφυλάσσει πολλά γνωστικά, συναισθηματικά και σωματικά οφέλη. Μάλιστα, τα παιδιά πρέπει να πηγαίνουν στο κρεβάτι αρκετά νωρίς. Τι σημαίνει αυτό; Σύμφωνα με τους ερευνητές η ιδανική ώρα για ύπνο είναι μεταξύ 6 και 9 το απόγευμα. Ναι, ναι, καλά ακούσατε! Η ιδανική ώρα κατάκλισης είναι εκείνη που συνοδεύει το ηλιοβασίλεμα.
Ακούγεται εξεζητημένο αλλά δεν είναι ακατόρθωτο. Ακολουθήστε την τεχνική του παιδιάτρου Marc Weissbluth's και:
«Δοκιμάστε να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι 20 λεπτά νωρίτερα για μερικές νύχτες και να παρακολουθήστε τι συμβαίνει. Αν αποκοιμιέται εύκολα, τότε οι πιθανότητες είναι πως θα πρέπει μεταφέρεται την ώρα του ύπνου».
Αφήστε το παιδί να προσαρμοστεί και δοκιμάστε το παραπάνω ξανά και ξανά μέχρι να μεταφέρετε την ώρα κατάκλυσης μεταξύ 6 και 9.
Ακολουθεί ένα πινακάκι με τις ιδανικές ώρες κατάκλυσης ανα ηλικία:
|
Ηλικία |
Ιδανική ώρα |
|
1-4 μηνών |
8:00-11:00 |
|
4-8 μηνών |
5:30-7:30 |
|
8-10 μηνών |
5:30-7:00 |
|
10-15 μηνών |
6:00-7:30 |
|
15 μηνών-3 ετών |
6:00-7:30 |
|
3-6 ετών |
6:00-8:00 |
|
7-12 ετων |
7:30-9:00 |