Ποιο είναι το ιδανικό περιβάλλον ύπνου για ένα νήπιο;
Έχετε διαμορφώσει το κατάλληλο περιβάλλον ύπνου για το μικρό σας; Το σκοτάδι, η ησυχία και η κατάλληλη θερμοκρασία παίζουν σημαντικό ρόλο για τον ύπνου του νηπίου, όπως άλλωστε για όλους μας. Ποιο είναι λοιπόν το ιδανικό περιβάλλον ύπνου για ένα νήπιο; Τσεκάρετε αν εφαρμόζετε όλα τα παρακάτω για να απολαμβάνει τον ύπνο του απερίσπαστα.
Σκοτεινό δωμάτιο. Το σκοτάδι ενεργοποιεί την έκκριση της ορμόνης του ύπνου, της μελατονίνης, άρα φροντίστε να κοιμάται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Αν ωστόσο φοβάται το σκοτάδι, τοποθετήστε ένα φως νυκτός, για απαλό φωτισμό.
Ησυχία. Φροντίστε το δωμάτιο που κοιμάται το παιδί σας να είναι απομακρυσμένο από τα κεντρικά δωμάτια του σπιτιού, όπου κινήστε και υπάρχει περισσότερη φασαρία. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να κάνετε απόλυτη ησυχία όσο κοιμάται. Περιμένετε για λίγο μέχρι να αποκοιμηθεί και μετά κινηθείτε ελεύθερα, χωρίς αυτό να σημαίνει φυσικά ότι μπορείτε να βάλετε τη μουσική στη διαπασών ή να λειτουργήσετε μίξερ και ηλεκτρική σκούπα μαζί!
Extra Tip: Οι λευκοί θόρυβοι βοηθούν πολλά παιδιά να κοιμηθούν, οπότε μην ανησυχείτε για τους ήχουν από την κίνηση στον δρόμο ή το πλυντήριο που πλένει αφού μπορεί να είναι το καλύτερο νανούρισμα.
Ούτε ζέστη ούτε κρύο. Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει όταν κοιμόμαστε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ντύσετε το μικρό σας σαν κρεμμύδι για να πέσει στο κρεβάτι. Φροντίστε η θερμοκρασία του δωματίου να κυμαίνεται από τους 18 έως τους 22 βαθμούς και φορέστε του μια πιτζάμα, με μακρυμάνικη μπλούζα και παντελόνι. Αν το δωμάτιο που κοιμάται είναι αρκετά ζεστό και δεν έχετε άλλη επιλογή, ντύστε πιο ελαφρά, όπως μια κοντομάνικη μπλούζα ή αφήστε μόνο με την πάνα του. Γενικά χρησιμοποιήστε ως οδηγό το πώς αισθάνεστε εσείς. Αν λόγου χάρη νιώθετε καλύτερα αν φοράτε μακρυμάνικο ή φούτερ μέσα στο σπίτι, θα πρέπει να καλύψετε και τα δικά του ποδαράκια και χεράκια.
Ελαφρά σκεπάσματα χωρίς μαξιλάρι. Φροντίστε το στρώμα του να είναι σκληρό, το σεντόνι να εφαρμόζει καλά, τα σκεπάσματα να είναι ελαφρά, ενώ καλό είναι να μην χρησιμοποιεί μαξιλάρι. Η χρήση του μαξιλαριού δεν συνίσταται για νήπια κάτω των 2 ετών, καθώς αυξάνεται το ρίσκο ασφυξίας. Παράλληλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως «σκαλοπάτι» κινδυνεύοντας έτσι να μπορεί να περάσει το ποδαράκι του πάνω από τα κάγκελα της κούνιας. Αν θέλετε να του δώσετε μαξιλάρι περιμένετε μέχρι να μεγαλώσει αρκετά ώστε να μπορεί να κοιμάται σε κανονικό κρεβάτι (γύρω στα 3 έτη).