Πώς διαμορφώνεται ο ύπνος του μωρού από τις 6 εβδομάδες μέχρι τους 3 μήνες
Σταδιακά ο ύπνος του μωρού σας θα ακολουθεί συγκεκριμένο πρόγραμμα, θα κοιμάται περισσότερες ώρες το βράδυ και συγκεκριμένες ώρες την ημέρα, ενώ σταδιακή ρύθμιση του βιολογικού του ρολογιού και η έκκριση της μελατονίνης θα διευκολύνουν και θα αυτοματοποιήσουν τη διαδικασία του ύπνου. Τι συμβαίνει από τις 6 εβδομάδες μέχρι τους 3 μήνες;
6 εβδομάδες
- Σταδιακά οι περίοδοι που το μωρό σας θα είναι ξύπνιο θα διαρκούν περισσότερο. Αυτό σημαίνει πως το ποσοστό που καταλαμβάνει ο ημερήσιος ύπνος ανά ημέρα έχει μειωθεί από το 82,4% που ήταν την δεύτερη ημέρα στο 62,8% τον πρώτο μήνα. Έτσι πλέον μπορεί με άνεση να παραμένει ξύπνιο 1-3 ώρες ανάμεσα στις περιόδους του ύπνου, ενώ κατά μέσο όρο κοιμάται 7 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και 9 κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Μην περιμένετε όμως ότι θα κοιμάται αυτές τις ώρες χωρίς διακοπές. Αν λόγου χάρη περάσουν παραπάνω από 4-5 ώρες μετά τον τελευταίο θηλασμό επειδή κοιμάται, πιθανόν να είναι αδιάθετο και να μην έχει αρκετή ενέργεια για να κλάψει.
- Στις 6 εβδομάδες περίπου το μωρό σας θα βιώσει το δεύτερη φάση απότομης ανάπτυξης, πράγμα που σημαίνει ότι θα ξυπνάει περισσότερο τα βράδια. Κατά μέσο όρο τα μωρά 6 εβδομάδων ξυπνάνε 3 με 4 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό είναι ένας κανόνας που ισχύει παγκοσμίως.
- Ακόμα είναι νωρίς για να ορίσετε συγκεκριμένες συνήθειες γύρω από τον ύπνο, καθώς το μωρό σας δεν έχει φτάσει στο στάδιο ανάπτυξης για να μπορεί να περιμένει αρκετές ώρες για να φάει ή για να ξανακοιμηθεί. Επίσης σε αυτή την ηλικία δεν έχουν όλα τα μωρά αναπτυγμένη την δυνατότητα να καθησυχάζουν τον εαυτό τους, επομένως πρακτικές που έχουν να κάνουν με την εκπαίδευση στον ύπνο είναι απαγορευτικές.
- Αυτή είναι μια καλή περίοδος για να επωφεληθείτε από τη δυνατότητα του μωρού σας να κοιμάται εύκολα στο καροτσάκι του ακόμα και έξω από το σπίτι. Αυτό θα αλλάξει περίπου στους 4 μήνες οπότε χρειάζεται πιο ποιοτικό ύπνο σε ήσυχο και σκοτεινό περιβάλλον.
2 μηνών
- Πιθανόν να παρατηρήσετε ότι κάποιες ώρες της ημέρας (3-4 συνεχόμενες) δυσφορεί ή φαίνεται κουρασμένο. Αν ακολουθήσετε τα σημάδια και το βάλετε για ύπνο, σιγά – σιγά θα καθιερώσετε συγκεκριμένες ώρες ημερήσιου ύπνου.
- Την ίδια περίοδο ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου 9 ώρες (με διακοπές) και ο ημερήσιος 5 ώρες (επίσης με διακοπές).
- Θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να συνηθίσει τον ημερήσιο ύπνο, επομένως αυτό τον 2ο μήνα ζωής του αυτοί δεν θα ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα.
- Στις 12 εβδομάδες περίπου θα εγκαθιδρυθεί ο πρωινός υπνάκος, ο οποίος διαρκεί 1 με 1,5 ώρα και θα λαμβάνει χώρα την ίδια ώρα καθημερινά.
- Την ίδια περίοδο αναπτύσσεται και το βιολογικό του ρολόι, το οποίο ρυθμίζεται από εσωτερικούς παράγοντες, όπως είναι η κούραση και η πείνα και από εξωτερικούς, όπως είναι το φως, το σκοτάδι και το καθημερινό του πρόγραμμα. Τα βράδια μπορεί να κοιμάται για περισσότερες ώρες, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας να δείχνει μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τον περιβάλλοντα χώρο. Η πλειοψηφία των μωρών ξυπνούν μια ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας τον δεύτερο μήνα.
- Ενδεχομένως να παρατηρήσετε ότι το μωρό σας ροχαλίζει! Αυτοί οι ήχοι που θυμίζουν ροχαλητό, προκαλούνται πιθανόν από βλέννες στη μυτούλα του. Το «ροχαλητό» του δεν επηρεάζει την αναπνοή του και μετά από μερικές εβδομάδες θα εξαφανιστεί.
- Αν στους δύο μήνες κάνει το πρώτο του εμβόλιο, πιθανόν να παρατηρήσετε δυσκολία στον ύπνο για μία με δύο ημέρες.
3 μηνών
- Ακόμα ένα στάδιο απότομης ανάπτυξης λαμβάνει χώρα. Ωστόσο αν θηλάζετε, οι ορμόνες που εκκρίνονται βοηθούν το μωρό σας να κοιμηθεί εύκολα μετά από κάθε τάισμα. Μετά από αυτό το στάδιο το μικρό σας πιθανόν να κοιμάται περισσότερες ώρες για κάποια περίοδο ή να προσθέσει επιπλέον έναν ημερήσιο ύπνο.
- Από τους 3 μήνες και έπειτα δεν θα είναι εύκολο να μεταφέρετε το μωρό σας ενώ κοιμάται. Χρειάζεται ένα οικείο και ήρεμο περιβάλλον χωρίς έντονους θορύβους για να κοιμηθεί.
- Χρειάζεται 14 με 15 ώρες ύπνου το 24ωρο, αλλά πλέον κοιμάται περισσότερες ώρες το βράδυ (περίπου 11 ώρες) και 3 με 3,5 ώρες την ημέρα.
- Την ίδια περίοδο ξεκινάει να εκκρίνεται η μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου που χαλαρώνει τους μύες και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο.
- Πολλοί θεωρούν πως οι 3 μήνες αποτελούν κομβικό σημείο στο πρόγραμμα του ύπνου, μιας και το βιολογικό ρολόι του μωρού έχει ρυθμιστεί, μπορεί να φάει περισσότερο και έτσι να κοιμάται για μεγαλύτερα διαστήματα. Ακόμα όμως το να ξυπνάει 1 ή 2 φορές τη νύχτα είναι φυσιολογικό.
- Μέχρι τώρα ο κάθε κύκλος ύπνου ξεκινούσε με τον REM ύπνο. Αυτή η φάση πλέον αντικαθίσταται από την φάση του βαθύ ύπνου.
- Πλέον το μωρό μπορεί να παραμείνει ξύπνιο άνετα 2 με 3 ώρες μεταξύ των περιόδων ύπνου.
- Δοκιμάστε να βάζετε το μωράκι σας στην κούνια του πριν αποκοιμηθεί τελείως κατά τον ημερήσιο ύπνο, αλλά επειδή είναι σχετικά νωρίς φροντίστε να βρίσκεται ακριβώς στην τελευταία φάση πριν κοιμηθεί.
- Σε αυτή την ηλικία μετά από 2 ώρες που έχει παραμείνει ξύπνιο, δείχνει σημάδια νύστας. Μπορεί να μην έχει τόση ενέργεια, να είναι πιο ήσυχο, να αδιαφορεί για το περιβάλλον, να χασμουριέται, να τρίβει τα ματάκια του, να δυσφορεί.
- Από τώρα και μέχρι τους 6 μήνες τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται για μεγάλα διαστήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το πιο συνηθισμένο σενάριο είναι να θηλάζουν γύρω στα μεσάνυχτα (αυτό σημαίνει ότι έχουν κοιμηθεί 4 συνεχόμενες ώρες) και μετά πάλι το ξημέρωμα έχοντας ήδη κοιμηθεί 6 γεμάτες ώρες.
- Οι κύκλοι του ύπνου του διαρκούν ακόμα 50 με 60 λεπτά, αλλά πλέον ακόμα και να μισοξυπνήσουν μπορούν να καθησυχάσουν τον εαυτό τους και να αποκοιμηθούν ξανά.
- Ακόμα είναι νωρίς να ορίσετε συγκεκριμένο πρόγραμμα για τον ύπνο, μιας και το νευρολογικό σύστημα του μωρού δεν είναι πλήρως αναπτυγμένο. Επομένως αφήστε το να σας οδηγήσει εκείνο για το ποιες ώρες θέλει να κοιμηθεί και ποιες ώρες να φάει.
- Ο κίνδυνος του αιφνίδιου βρεφικού θανάτου φτάνει στο πικ του αυτή την περίοδο επομένως είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες ασφαλείας με απόλυτη συνέπεια. Δείτε τους εδώ.