Ξορκίστε τους εφιάλτες

Μυστικά για να αντιμετωπίσει τα τρομακτικά όνειρα και να διαχειριστεί τον φόβο του

Λίγο η ζωηρή του φαντασία, λίγο ο φόβος του για το σκοτάδι ή για τα τέρατα και τα φαντάσματα, μπορούν να μετατρέψουν μια ήρεμη νύχτα σε «επεισοδιακή» ξυπνώντας εφιάλτες στο μικρό σας. Για ένα παιδί φυσικά που ακόμα δεν μπορεί να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι φανταστικό, οι εφιάλτες πιθανόν να το ταράζουν, δημιουργώντας του άγχος ακόμα και για το γεγονός ότι έφτασε η ώρα να πάει για ύπνο. Για να το βοηθήσετε να τους εξαφανίσει ή τουλάχιστον να διαχειρίζεται πιο εύκολα τον φόβο του όταν τους βλέπει, συμβουλευτείτε τη λίστα μας με τα «μαγικά ξόρκια» ενάντια στους εφιάλτες και εφαρμόστε τις ιδέες που ταιριάζουν περισσότερο στο μικρό σας.

• Μην αντιδράτε σαν να μην υπάρχουν οι εφιάλτες του ή όσα φοβάται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Εξηγήστε του ότι οι εφιάλτες όπως και όλα τα όνειρα «κατοικούν» στο μυαλό του και δεν είναι πραγματικά, επομένως εκείνο μπορεί να ελέγξει τι συμβαίνει σε κάθε όνειρο.
• Εξηγήστε του, επίσης, ότι οι εφιάλτες αποτελούν σημάδι ότι έχει ζωηρή φαντασία και αυτό είναι σημαντικό γιατί έτσι έχει την ικανότητα να αλλάξει αυτό που συμβαίνει στο όνειρο.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μιλάει για τα όνειρά του τόσο τα ωραία όσο και τα άσχημα.
• Μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες από εφιάλτες ώστε να κινητοποιήσετε το μικρό σας να σας μιλήσει για τους δικούς του εφιάλτες.
• Προτείνετε στο μικρό σας να φαντάζεται τους τρομακτικούς ήρωες των ονείρων του να κάνουν αστεία πράγματα, όπως να είναι ντυμένοι με αστεία ρούχα ή να τραγουδούν ένα γελοίο τραγούδι.
• Φροντίστε να έχετε δίπλα στο κρεβάτι του ένα μαγικό ραβδί, με το οποίο θα διώχνει τα τρομακτικά πρόσωπα, τα τέρατα και όλα όσα το τρομάζουν αλλά και κάτι (μπορεί να είναι μια κούκλα ή ένα φωτάκι) που θα λειτουργεί ως προστασία απέναντι στο σκοτάδι.
• Σκεφτείτε ένα καλό τέλος για κάθε εφιάλτη όπου το μικρό σας θα κάνει κάτι ηρωικό.
• Ενθαρρύνετέ το να ζωγραφίσει τους «κακούς» του ονείρου του να κάνουν αστεία πράγματα.
• Δημιουργήστε τραγουδάκια ή ποιηματάκια που θα μπορεί να λέει το μικρό σας αν ξυπνήσει μέσα στη νύχτα που θα λειτουργούν σαν «ξόρκι».
• Εκτός από τα τραγούδια «ξόρκια» μάθετε παρέα ένα τραγούδι που θα το ηρεμεί και το οποίο θα μπορεί να τραγουδά αν ξυπνήσει μετά από εφιάλτη. Μπορείτε ακόμα να ηχογραφήσετε το τραγούδι για να μπορεί να το παίζει εκείνες τις ώρες, αλλά ενθαρρύνετέ το να το τραγουδάει και εκείνο, καθώς έτσι θα αποβάλλει πιο εύκολα το άγχος και τον φόβο.
• Διαβάστε τρομακτικές ιστορίες με πλάσματα που τα νικούν συμπαθητικοί και απλοί ήρωες και αποφύγετε ιστορίες τρόμου που δεν έχουν happy end.
• Γράψτε μια δική σας ιστορία με πρωταγωνιστή το μικρό σας που καταπολεμά τα πλάσματα που φοβάται ή αυτά που βλέπει στους εφιάλτες του.
• Φτιάξτε παρέα μια φωτογραφία του μικρού σας μεταμφιεσμένο σε σούπερ ήρωα και κρεμάστε τη πάνω από το κρεβάτι του.
• Ζωγραφίστε παρέα κάτι που θα διώχνει τα τέρατα και τα φαντάσματα και κρεμάστε το έξω από την πόρτα του ή πάνω από το κρεβάτι του.
• Αν φοβάται το σκοτάδι έχετε ένα φωτάκι νυκτός στο δωμάτιό του. Επίσης συζητήστε πώς αισθάνεται καλύτερα: «να έχετε κλειστή ή μισάνοιχτη την πόρτα του;» ή «σε ποιο σημείο προτιμά να βρίσκεται το κρεβάτι του;».
• Ενθαρρύνετέ το αν ξυπνήσει μετά από εφιάλτη να παραμείνει στο κρεβάτι. Έτσι θα συνδέσει το κρεβάτι του με την ασφάλεια και όχι με τον φόβο και τις σκέψεις φυγής.
•  Όταν ξυπνήσει μέσα στη νύχτα και σας φωνάξει στο δωμάτιο, αφού ηρεμήσει διαβάστε παρέα μια αστεία ιστορία για να γελάσετε και να διασκεδάσετε τον φόβο.
• Μοιραστείτε μαζί του βασικές τεχνικές διαχείρισης άγχους, όπως οι βαθιές ανάσες, το να μετράει αργά, να τραγουδάει ένα τραγούδι ή να επαναλαμβάνει μια φράση που το ηρεμεί, να φαντάζεται ένα ασφαλές μέρος.
• Αν το μικρό σας αγχώνεται μην το αντιμετωπίζετε σαν να έχει κάποιο πρόβλημα. Αντιθέτως βοηθήστε το να διοχετεύσει τον συναισθηματισμό του πιο θετικά και να διαχειρίζεται το άγχος του.