Αναρωτιέστε τι ψύχωση έχουν πάθει όλοι με την γιόγκα τα τελευταία χρόνια; Δοκιμάστε μια άσκηση που θα στείλει το μικρό σας κατευθείαν για ύπνο και θα την λατρέψετε κι εσείς!
Όπως ο «χαιρετισμός στον ήλιο», μια άσκηση που βοηθάει το σώμα να τονωθεί στην αρχή της ημέρας, έτσι και ο «χαιρετισμός στο φεγγάρι» μπορεί να χαλαρώσει και να στείλει το παιδί σας κατευθείαν για… νανάκια. Μάλιστα, εάν αναλογιστώ τα χασμουρητά που έχω δει σε πολλούς κατά την εφαρμογή της, τότε μάλλον δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για τα βραδινά κυνηγητά με κεντρικό σύνθημα «Μα δεν νυστάζω σου είπα, δεν νυστάζωωωωω…ω»!
- Ξεκινήστε με το παιδί να στέκεται όρθιο με τα χέρια χαλαρά στο πλάι. Πάρτε βαθιά εισπνοή. Σηκώστε παράλληλα τα χέρια πάνω από το κεφάλι, εκπνεύστε. Εισπνεύστε, ανοίξτε το δεξί πόδι στο πλάι και κατεβείτε σε βαθύ κάθισμα. Εκπνεύστε. Εάν το παιδί δεν μπορεί να ισορροπήσει πείτε του να στηρίξει ένα μέρος του βάρους του με τον αριστερό αγκώνα στο λυγισμένο γόνατο ή την παλάμη στο δάπεδο πίσω από αυτό.
Έπειτα, κατεβάστε το αριστερό χέρι (εάν το έχετε ψηλά) και ξανασηκώστε το, φέρνοντας το πίσω από το κεφάλι σας και προσπαθώντας στην θέση αυτή να ακουμπήσετε τα ματόκλαδά σας. Μείνετε και πάρτε 5 βαθιές ανάσες.- Συνεχίστε να αναπνέετε, ισιώστε το αριστερό πόδι και ανοίξτε τα χέρια στο ύψος των ώμων ώστε να σχηματίστε ένα αστέρι. Εισπνεύστε. Λυγίστε και τα δύο γόνατα και τα δύο χέρια (με τους αγκώνες να δείχνουν το δάπεδο).Εκπνεύστε ενώ ξανατεντώνετε τα άκρα σας. Βαθιά εισπνοή και ξανά τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
- Εκπνοή και κλείστε τα χέρια και τα πόδια ώστε να βρεθείτε πάλι στην αρχική σας θέση.
- Επαναλάβετε από την άλλη μεριά και… όνειρα γλυκά.
Έπειτα, κατεβάστε το αριστερό